El cáncer de colon es uno de los tumores que más se pueden prevenir. Métodos de diagnósticos eficaces y, fundamentalmente, una alimentación sana son dos de los factores que pueden ayudar a combatir esta enfermedad. Hoy con motivo del Día Mundial Contra el Cáncer de Colon, queremos recordar algunas de las recomendaciones de hábitos y estilo de vida que nos recomienda el Código Europeo Contra el Cáncer.

Prevención¿Qué es el Código Europeo contra el Cáncer ?

Es el resultado de un proyecto coordinado por la Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer de la Organización Mundial de la Salud y co-financiado por la Comisión Europea y consiste en una serie de recomendaciones para ayudar a la prevención de esta patología. Se trata de un conjunto de medidas que pasan por la acción y la prevención individual y por políticas gubernamentales que apoyen y fomenten dicha prevención. Resulta importante destacar que dentro de estas acciones preventivas, el cuidado de la alimentación y el fomento de una vida sana, en la cual no falte el ejercicio físico, son uno de los pilares para la lucha contra la enfermedad.

El código Europeo Contra el Cáncer nos dice que:

1. No fume. No consuma ningún tipo de tabaco.

2. Haga de su casa un hogar sin humo. Apoye las políticas antitabaco en su lugar de trabajo.

3. Mantenga un peso saludable.

4. Haga ejercicio a diario. Limite el tiempo que pasa sentado.

5. Coma saludablemente:

  • Consuma gran cantidad de cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.
  • Limite los alimentos hipercalóricos (ricos en azúcar o grasa) y evite las bebidas azucaradas.
  • Evite la carne procesada; limite el consumo de carne roja y de alimentos con mucha sal.

6. Limite el consumo de alcohol, aunque lo mejor para la prevención del cáncer es evitar las bebidas alcohólicas.

7. Evite una exposición excesiva al sol, sobre todo en niños. Utilice protección solar. No use cabinas de rayos UVA.

8. En el trabajo, protéjase de las sustancias cancerígenas cumpliendo las instrucciones de la normativa de protección de la salud y seguridad laboral.

9. Averigüe si está expuesto a la radiación procedente de altos niveles naturales de radón en su domicilio y tome medidas para reducirlos.

10. Para las mujeres:

  • La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre. Si puede, amamante a su bebé.
  • La terapia hormonal sustitutiva (THS) aumenta el riesgo de determinados tipos de cáncer. Limite el tratamiento con THS.

11. Asegúrese de que sus hijos participan en programas de vacunación contra:

  • La hepatitis B (los recién nacidos)
  • El papilomavirus virus del papiloma humano (VPH) (las niñas).

12. Participe en programas organizados de cribado del cáncer:

  • Colorrectal (hombres y mujeres)
  • De mama (mujeres)
  • Cervicouterino (mujeres).

Fuente: Agencia Internacional de Investigación Sobre el Cáncer

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